Treinamento de Base

pós as festas de final de ano e o merecido descanso, é hora de pensarmos em mais uma temporada de competições. Esse início de temporada, como todos já sabem, é destinado à preparação de base, um período de treinamento fundamental, que tem como objetivo a melhora do condicionamento físico do corredor, elevando os níveis gerais de suas capacidades motoras, como a resistência, a força, a velocidade, a coordenação e a flexibilidade.
A base é uma etapa essencial na preparação dos corredores, pois os ganhos adquiridos no condicionamento físico darão sustentação a todo o trabalho que será efetuado posteriormente, ou seja, a preparação específica para a modalidade predileta de cada corredor.
Sem uma base adequada, o corredor não irá muito longe durante a temporada competitiva, pois lhe faltarão reservas e, como conseqüência, os métodos específicos de preparação não poderão ser utilizados em toda a sua plenitude, diminuindo em muito a sua eficácia.
Nesse começo de temporada, além do aprimoramento da resistência aeróbia, os corredores devem ter uma preocupação extra no que diz respeito aos treinos de força e resistência muscular, que podem ser realizados por meio de circuitos, corridas em encostas, na areia da praia ou fazendo musculação. A velocidade também será trabalhada, por meio do fartlek.
O período de base geralmente é reservado somente para o treinamento, sem quase nenhuma participação em competições, porém, caso o calendário preveja uma prova que seja compatível com o momento, o corredor poderá participar, mas já ciente de que não será a melhor corrida do ano. Assim, qualquer evento que o corredor queira participar durante a base, o mesmo deverá ser analisado seriamente e, caso não interrompa o processo de treinamento, a participação será tida apenas como um meio de preparação.